По фото и видео Олега Гайдукевича заметно: он ощутимо похудел. По словам депутата, за последние 4,5−5 месяцев он сбросил более 20 килограммов. Говорит, особой диеты не придерживался, но ограничил время приема пищи. О том, что именно делал и как это повлияло на его здоровье, рассказал в своем TikTok.
Олегу Гайдукевичу 48 лет, и, по его словам, в его жизни «очень много» спорта. Каждый день он старается вставать в 5 утра, чтобы пробежать четыре километра кросса, занимается в тренажерке.
— Спорт у меня постоянно — и баскетбол, и бассейн. Всегда нахожу на него время. И в выходные, и в 7 утра или после работы, — озвучил свое расписание Гайдукевич.
Однако в какой-то момент, говорит, сдав анализы, узнал, что у него повышен сахар. Видимо, это обстоятельство и привело к тому, что депутат пересмотрел график питания.
— Как я похудел? Я ничего нового не придумал, не следовал никаким советам. Делаю всегда так, как чувствую, хочу и как мне комфортно, — заявил он. — На завтрак ел все, что хочу, на обед ел все, что хочу. Что угодно. Можешь блинчики, можешь бутерброд, кашу, мясо, макароны, картошку. Абсолютно не важно <…>. [Однако] последний прием пищи до 14.00. Вот мой способ.
Стандартный ужин заменили перекусы. Вечером он мог подкрепиться яблоком, морковкой, огурцом. Либо просто попить воды.
— Первая неделя-две — тяжеловато адаптироваться, привыкнуть. Через две недели — нет проблем, — описывает депутат свое состояние. — Просыпаешься утром голодный и хочешь съесть все, но через месяц ешь гораздо меньше.
Таким образом, по словам Олега Гайдукевича, за 4,5−5 месяцев он потерял более 20 килограммов.
— Сдал анализы. Они в норме, сахар в норме, холестерин [тоже]. Сдал все гормоны. Все хорошо. Тестостерон повышен. Но это у меня с детства, так было всегда, — подчеркнул политик.
Почему выбрал такой способ привести организм в норму? Потому что, как объясняет, против того, чтобы исключать из рациона какие-либо продукты. Гайдукевич уверен, что дело не столько в том, что ты ешь, сколько в количестве.
— Самое главное — здоровье. Не надо гоняться за весами, надо делать так, как комфортно тебе и твоему организму, и всегда сдавать анализы. Потом посмотреть, что у тебя там происходит, — рассуждает Олег Гайдукевич. — И самое главное, не надо запрещать все продукты. Это же что за жизнь, когда ты не можешь съесть кусочек тортика, булочки, блинчика? Того, что ты любишь. Надо радоваться жизни. Вопрос, сколько ешь и когда ешь. Я ем утром, в обед, а после 14.00 не ем ничего.
Правильно ли отказываться от ужина?
По словам диетологов, последний прием пищи лучше всего организовывать за два-три часа до сна. Это значит, если человек ложится в 20.00−21.00, то вполне физиологично не есть после 18.00. Похожее мнение высказал в интервью «Минск-Новостям» врач-эндокринолог Минского городского эндокринологического диспансера Владислав Морозик.
— Если говорим про человека, следящего за фигурой, который боится набрать вес, то правильный ужин принесет больше пользы, чем вреда. Например, у вас был пусть даже поздний обед в 3−4 часа дня, а ложитесь вы спать в 10−11 вечера. Значит, к этому времени желудок уже будет пустой. А следовательно, есть большая вероятность, что вы от голода просто не сможете заснуть либо вас разбудит урчащий живот, который будет требовать еды. Чтобы этого не произошло, ужинать нужно, — отметил специалист. — Если мы говорим о желательных приемах пищи, то в течение суток их должно быть минимум два. Но оптимально, чтобы все же их было от трех до пяти. Для примера скажу, что раньше было принято есть по шесть-семь раз в день с перекусами и полдником. Правда, по статистике, такие люди чаще страдали ожирением, нежели те, кто ел три раза в день.
В то же время, по словам медика, если человеку комфортно отказываться от ужина, то ничего плохого в этом нет. Однако врач уточнил, что не стоит делать такую привычку постоянной.
Хотя, возможно, она кому-то бы и подошла. Дело в том, что в 2018 году ученые из Университета Алабамы в Бирмингеме (США) провели исследование, в котором изучили, как на организм влияет ситуация, когда человек не ест после 15.00. В эксперименте участвовало восемь мужчин с преддиабетом — это состояние, когда сахар в организме превышает норму, но не зашкаливает, как при диабете.
Пять недель мужчины завтракали с 6.30 до 8.30, ужинали в 15.00, и затем до конца дня вообще ничего не ели, то есть время голодания составило 18 часов.
Затем эти же пять недель они придерживались «типичного» американского графика питания: принимали пищу в течение 12 часов.
Участники эксперимента потребляли абсолютно одинаковые продукты, с таким же количеством калорий, углеводов, белков, жиров и питательных веществ. Когда в конце исследования ученые посмотрели, как это повлияло на организм подопечных, были удивлены.
Оказалось, когда люди ели до 15.00, их чувствительность к инсулину повысилась, что защитило их от опасных скачков сахара в крови, писала Daily Mail.
Поблагодарить за статью